こんにちは、セオサイクル仙台宮城野店です。
今日の朝は、寒かったですね~。雪も舞ってくるし。しかし、寒くても乗る。
乗れば、身体も暖かくなり、更に!心も温かくなります!
本日は、
総勢5名。
今日は、回転を重視した朝練にしました。ケーデンスは110rpmしばり。常に、110rpmを維持することが目標。登りでも110rpmを維持。下りでも110rpmを維持。常に110rpm!
皆さん、腰の落ち着きがなく、お尻が跳ねます、バインバインしちゃいます!
しかし、このバインバインが無くなれば、非常に楽に乗れるようになります。特に長距離を乗ったときに効果があります!
皆さん、この様な練習をされたことがないので、お尻が跳ねてしまって疲れる!回せない!等と言われますが、それは仕方がない事です。我慢して練習すれば、バインバインしなくなります!
バインバインしなくなると、脚に余計な力が入らないでスムーズにペダルが回せるようになり、更に腰が安定しロスがないぺダリングになり、疲れにくくなります。
いいことづくしです!
因みに私は、こっそり120rpmしばりでやっていました。しかし、登りになるとトルクが無いので110rpm以下になってしまいます。私の課題は、トルクを付けるです。これは、筋トレをしないと補えないのでコソ練をします!
ペダルを早く力強く回す力は、パワーが必要です。しかし、パワーがあるから回せるとは限りません。
自転車は道具を使うスポーツです。道具を上手く使えるようにならないといけませんね。
毎週日曜日に朝練をしています。お気軽に参加ください!
皆様の、日ごろの疑問や課題を一緒に走りながらお手伝いしますよ!
皆様のご参加お待ちいたしております。
勝利の栄光を君に!
セオサイクル仙台宮城野店
土田