こんにちは、セオサイクル仙台宮城野店です。
今日の朝は、寒かったですね～。雪も舞ってくるし。しかし、寒くても乗る。
乗れば、身体も暖かくなり、更に！心も温かくなります！
本日は、
総勢５名。
今日は、回転を重視した朝練にしました。ケーデンスは１１０rpmしばり。常に、110rpmを維持することが目標。登りでも110rpmを維持。下りでも110rpmを維持。常に110rpm！
皆さん、腰の落ち着きがなく、お尻が跳ねます、バインバインしちゃいます！
しかし、このバインバインが無くなれば、非常に楽に乗れるようになります。特に長距離を乗ったときに効果があります！
皆さん、この様な練習をされたことがないので、お尻が跳ねてしまって疲れる！回せない！等と言われますが、それは仕方がない事です。我慢して練習すれば、バインバインしなくなります！
バインバインしなくなると、脚に余計な力が入らないでスムーズにペダルが回せるようになり、更に腰が安定しロスがないぺダリングになり、疲れにくくなります。
いいことづくしです！
因みに私は、こっそり120rpmしばりでやっていました。しかし、登りになるとトルクが無いので110rpm以下になってしまいます。私の課題は、トルクを付けるです。これは、筋トレをしないと補えないのでコソ練をします！
ペダルを早く力強く回す力は、パワーが必要です。しかし、パワーがあるから回せるとは限りません。
自転車は道具を使うスポーツです。道具を上手く使えるようにならないといけませんね。
毎週日曜日に朝練をしています。お気軽に参加ください！
皆様の、日ごろの疑問や課題を一緒に走りながらお手伝いしますよ！
皆様のご参加お待ちいたしております。
勝利の栄光を君に！
セオサイクル仙台宮城野店
土田
